trening siłowy

Niunia póki co to tak raczej zostanie 1900kcal to dla mnie dużo (boję się że aż zbyt dużo) ale aeroby ( jak czas pozwoli to nawet 2x dziennie) + trening siłowy powinne zrobić swoje oczywiście witaminy i inne bajery będę do tego łykał Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-04-23 13:40:06

[...] "Calvo 0% tłuszczu") - marchew 3. posiłek - pieczywo "Wasa" (lekkie) - łosoś - rzodkiew Ok. godziny 16 przyjmuję "spalacz" - 30 min przed treningiem 4. "posiłek" bezpośrednio po treningu - baton wysokobiałkowy 5. posiłek - ryż - kurczak (czasami się zdarza inne mięso) + do tego jakaś zdrowa zielona [...]

[...] patrzę - masz już jeden temat na 10 stron i nadal nieogar. "ćwiczenia: 3x w tyg. zajęcia grupowe-body sculp-sztangi, ciężarki, ostatnio dorzuciłam 30min. cardio po każdym treningu. " Tak było we wrześniu - to pisz, że chodzisz/chodziłaś na pump, a nie, że robisz trening siłowy. Pump to nie trening siłowy. nadal nieogar, bo wszyscy trenerzy, z [...]

Witam, po małej przerwie, trafił mi się nieplanowany wyjazd na 5 dni. Dietę starałam się trzymać, a co ćwiczeń wróciłam po powrocie. 29 maj Trening aerobowy przed śniadaniem na rowerku - 45 minut. 30 maj Trening: 1) Rozgrzewka ok. 20 minut (10 na maszynach + 10 minut ćwiczenia rozgrzewające na poszczególne partie ciała) 2) Trening siłowy ok. 30 [...]

[...] jakąś ciekawszą tkankę mięśniową jest trudno. Spalisz tłuszcz, ale nie będziesz miał co odsłonić:) Trening może być nawet masowy lub siłowy tylko dieta MUSI być. Żeby odsłonić mięcho musisz je mieć, a nie spalić razem z tłuszczem. Ja zrobiłbym dobrą michę i trening siłowy. Z tym, że siłowy to moje osobiste zdanie, a micha to sprawa obowiązkowa.

Witajcie kochane kobitki! Długo nie pisałam, nie prowadziłam wypisków z miski i treningów, ale starałam się jeść czysto, w każdym posiłku dostarczać BWT, treningi nie ukrywam glównie siłowe nie były, biegałam, plywałam, jeździlam na rowerze, a tylko niestety czasem robiłam trenio siłowy... Ale teraz to zmieniam, wracam na wlaściwe tory ;-) Z moim [...]

Wczoraj sytuacja wygladala tak. Trening silowy + WOD. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/920128bdc32a44d28582e9a2c48c36d1.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31ca2945e6d9448b809107cd99e028d3.PNG

Jesli juz ( mam na mysli okres roku ) biegac tempowki, nie ma lepszego treningu niz 6x1, 3x2 i 2x3km. Standardowo, rozbieganie z przodu lekko - jak Ci pasuje, 2-5 km, nastepnie powtorzenia, co tydzien zmieniasz jedna z 3 opcji wyzej - odcinki kilometrowe biegasz w tempie na 5km minus 10-15 sek, dwojki w tempie na 10km minus 10-15 sek, trojki w [...]

My zawsze staramy się choć raz w tygodniu potrenować razem. Czy to zwykłe wybieganie, czy trening siłowy. Choć poznaliśmy się na karate ;-)

Bardziej chciałbym skupić się na sportach wytrzymałościowych, gdzie będzie wykorzystywany CrossFit oraz trening siłowy

[...] i badaczy. Dominic D'Agostino, Layne Norton, Eric Serrano, Andy Galpin i innych. Mówią jedną rzecz, ważna jest jakość jedzenia i ograniczenie węglowodanów do wsparcia treningu. Badania dowodzą, że dodanie więcej niż 20g węglowodanów do shake’a potreningowego w żadne sposób nie zwiększa resyntezy glikogenu, którego w najgorszym wypadku [...]

Ja nie będziesz dbał o siebie, czyli fizjo itp to kontuzje powrócą. Dodatkowo myślę, że raz w tygodniu trening siłowy powinien być jako zabezpieczenie przed kontuzjami.

i po tym pewnie poszedłeś trening siłowy zrobić :-)

Kurcze - "k" blisko "P" i miało być - trening siłowy w PASIE rehabilitacyjnym :-D

Kurcze - "k" blisko "P" i miało być - trening siłowy w PASIE rehabilitacyjnym :-D Myślę, że nie jest to zły pomysł, aczkolwiek jest to kwestia doboru ćwiczeń. Do rehabilitacji polecam kettle.

Pas jest wyśmienitym narzędziem aby nauczyć się dobrze pracować przeponą i regulować oddech podczas ćwiczeń Bro - tylko gwoli ścisłości, masz na myśli trening siłowy, prawda? Ja się zastanawiałem kiedyś, czy dałoby radę biegać, albo na rowerze w takim jezdzić :-? Np. teraz pasa używam, (tego grubego, pooperacyjnego) w czasie siłowego, jednak nie [...]

Bardzo dobrze, bo trening siłowy jest bardzo ważny nie tylko dla zdrowia, ale właśnie prewencji negatywnych skutków sportów wytrzymałościowych.

Jak wiemy trening siłowy, to nie tylko kulturystyka https://www.youtube.com/shorts/R5B0k3xm2qs

[...] kąty proste w nogach i zwróć uwagę jak on ładnie, prosto tułów trzyma Zwróciłam - również się staram trzymać prosto. Poczytałam dziś o wszystkich ćwiczeniach jakie mam w treningu zaplanowane - od jutra postaram się skupić na technice i pracy odpowiednich mięśni. Praca nad techniką to też jest chyba jakiś rodzaj progresu?:) Zeberko, to już [...]

[...] SZYBKIE marsze na bieżni albo w terenie z wymachami ramion - rozumiesz tak żwawo albo basen, albo rower, albo jakis sport ogolnorozwojowy - byle bez przerw na piwko + trening siłowy ogólnorozwojowy. Wszystkie ćwiczenia masz na górze strony Serwisy - Atlas ćwiczeń. Albo to co ja ćwiczyłem jako przykład. Akurat to Full Body Workout: Sklony [...]